Perturbação Obsessivo-Compulsiva

O que é a Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC)?

A Perturbação Obsessivo-Compulsiva (POC) é um transtorno de ansiedade caracterizado pela presença de obsessões e/ou compulsões que causam sofrimento significativo e interferem na qualidade de vida.

Com o aumento do uso das redes sociais, têm sido cada vez mais identificadas formas de expressão da POC associadas ao ambiente digital – com pensamentos intrusivos relacionados com o que pode estar a acontecer online e comportamentos compulsivos de verificação ou publicação que procuram aliviar essa ansiedade.

O que são obsessões?

As obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos intrusivos, repetitivos e indesejados que surgem na mente e provocam ansiedade, medo ou desconforto. Mesmo quando a pessoa reconhece que esses pensamentos são exagerados ou irracionais, sente dificuldade em ignorá-los ou afastá-los.

No contexto digital, obsessões podem manifestar-se como medo persistente de estar a perder algo importante nas redes sociais (mensagens, reações, atualizações), dúvidas excessivas sobre a forma como uma publicação foi interpretada ou pensamentos constantes sobre aprovação social e imagem online.

Exemplos comuns de obsessões:

• Medo de contaminação por germes ou sujidade.

• Dúvidas persistentes (“Fechei a porta?”).

• Pensamentos violentos, sexuais ou moralmente inaceitáveis.

• Medo exagerado de perder algo importante nas redes sociais (FOMO – fear of missing out).

• Pensamentos repetitivos sobre o que os outros estarão a pensar ao ver uma publicação.

O que são compulsões?

As compulsões são comportamentos repetitivos ou atos mentais realizados com o objetivo de reduzir a ansiedade provocada pelas obsessões ou evitar algo temido. Embora aliviem momentaneamente o desconforto, acabam por reforçar o ciclo da perturbação.

No contexto das redes sociais, as compulsões podem incluir verificar notificações de forma repetitiva, apagar e repostar o mesmo conteúdo várias vezes, rever mensagens antigas compulsivamente ou sentir necessidade de responder imediatamente para aliviar a ansiedade.

Exemplos de compulsões:

• Lavar as mãos ou objetos repetidamente.

• Verificar portas, luzes ou eletrodomésticos.

• Contar, rezar ou repetir palavras mentalmente.

• Verificar as redes sociais inúmeras vezes ao dia, mesmo sem notificações.

• Apagar publicações por receio de julgamento ou sensação de imperfeição.

• Publicar ou interagir de forma compulsiva para obter alívio da ansiedade.

A POC tem tratamento

A POC pode ser altamente incapacitante, mas tem tratamento eficaz. O mais recomendado pelas diretrizes internacionais é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), especialmente com a técnica de Exposição e Prevenção de Resposta (ERP), que ajuda o paciente a confrontar os pensamentos obsessivos sem realizar os comportamentos compulsivos.

Em alguns casos, pode ser necessária a medicação prescrita por um psiquiatra, geralmente com antidepressivos que regulam os níveis de serotonina.

Nos casos em que a perturbação se expressa em contexto digital, o tratamento pode também incluir estratégias de gestão do tempo online, regulação do uso de redes sociais e reestruturação de crenças associadas à presença digital.

Na Pássaro da Vida, somos especializados no acompanhamento psicológico de pessoas com POC.

Trabalhamos com base na ciência, na empatia e num forte compromisso com a recuperação individual de cada pessoa. Se te identificas com alguns destes sintomas — seja no dia a dia ou no uso das redes sociais —, não estás sozinho(a). A ajuda existe e pode fazer a diferença.

Faça o nosso questionário que lhe dá uma indicação da influência da patologia na tua vida.

QUESTIONÁRIO GRAU DE POC